惊蛰升温模式开启 春捂要捂对部位与时间

惊蛰之后，春天的脚步愈发轻快，气温进入快速上升通道，同时也迎来气温波动高峰期。此时乍暖还寒，科学春捂是春季养生防病的重要方式。

未来一段时间，全国多地气温稳步攀升，北方晴朗天气助力升温，华北、黄淮等地最高温可达15℃以上，西北部分地区超20℃。南方降雨停歇后，气温也将回升至20℃以上。但各地早晚温差明显，部分地区夜间气温偏低，外出需注意保暖。

春季气温变化频繁，容易引发血管收缩、血压波动，增加心脑血管健康风险，体质较弱人群与慢性病患者更要重视保暖。若过早减衣，身体难以快速适应温度变化，抵抗力降低，易引发感冒等问题。

春捂要掌握时间与部位两大要点。时间上遵循“815”规则，昼夜温差超8℃需捂，气温稳定15℃以上可减衣。部位上重点保护头部、颈部、腹部和下肢，薄帽保护头部，围巾护住颈部，衣物遮盖腹部，厚袜与护膝守护下肢，针对性保暖更有效。

穿衣遵循温暖无汗的原则，采用多层穿搭，内层吸汗、中层保暖、外层防风，根据气温灵活调整，既抵御风寒又不闷热。